炒chǎo菜量liàng的de油小xiǎo火huǒ略煎就可kě以yǐ了 。
3、再将蔬shū菜跟鸡块一yī起qǐ装盘，吃的de时候蘸甜味沙shā拉lā酱jiàng一yī同食shí用yòng 。胡萝卜bo可kě以yǐ提前焯一yī下xià再吃，焯的de时候水shuǐ里放些盐和hé食shí用yòng油 。
二、海鲜xiān冬瓜guā汤+糙米mǐ饭fàn
虾xiā、蟹、贝类lèi等海产chǎn品不bù仅热rè量liàng低，而且qiě富fù含hán各种zhǒng维生素sù和hé矿物质，能促进jìn消化huà吸收 。冬瓜guā利尿，能排清体内nèi多余水shuǐ分fēn 。糙米mǐ富fù含hán膳食shí纤维，有利于润肠通便 。
材料、鲜xiān虾xiā、海虹、花蛤、冬瓜guā、葱姜、香菜、盐、鸡精jīng、香油 。
做zuò法fǎ、
1、所有材料洗净jìng 。冬瓜guā去qù皮去qù籽切成块 。葱、香菜切段，姜切丝sī 。
2、锅里放入清

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