往食shí物的de75%就感觉到已经饱了，还能将脂肪燃烧shāo速度加快5% 。这应归功于咖kā啡fēi所含hán的de产chǎn热rè物质黄嘌呤 。
2、补充300毫克钙，大dà概相当于300毫升牛奶nǎi
这是加快脂肪燃烧shāo的de.好hǎo办bàn法fǎ 。较zuì新xīn研究jiū表明，按照这种zhǒng方fāng法fǎ进jìn餐cān的de女性xìng，比不bù摄入钙质的de女性xìng能多减jiǎn去qù22%的de体重 。
3、用yòng全quán谷物食shí物代替精jīng制主zhǔ食shí
告别白米mǐ粥zhōu、牛奶nǎi吐tǔ司、馒头tóu等这类lèi主zhǔ食shí，用yòng燕yàn麦粥zhōu、杂粮粥zhōu、全quán麦面miàn包bāo、山药、红薯shǔ等代替，这类lèi复合碳水shuǐ化huà合物既能快速转化huà为能量liàng为身体和hé大dà脑供能，又能提供持续的de饱腹感，让你nǐ不bù会产

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