小xiǎo麦 。这种zhǒng硬小xiǎo麦既含hán丰富fù蛋dàn白质，又含hán复合碳水shuǐ化huà合物 。这种zhǒng碳水shuǐ化huà合物在zài人体内nèi分fēn解缓慢，不bù会引起qǐ血糖迅速升高 。所以yǐ，选它来减jiǎn肥féi较zuì适shì合了 。
材料、意大dà利面miàn、洋葱、猪肉馅、红黄彩椒、芝士粉、披萨草、大dà蒜、意大dà利面miàn酱jiàng 。
做zuò法fǎ、
1、将面miàn放入锅中zhōng煮，水shuǐ中zhōng放入少shǎo许盐 。红黄彩椒切菱形块、蒜切末mò、洋葱切末mò、西红柿切末mò 。
2、锅内nèi做zuò橄榄油或huò黄油煸biān香蒜末mò，倒入洋葱末mò煸biān炒chǎo出香味，放入肉末mò煸biān炒chǎo肉末mò，直至肉末mò煸biān熟即可kě 。
3、放入西红柿末mò继续煸biān炒chǎo，直至煸biān炒chǎo出红油，放入披萨草煸biān炒chǎo出香味 。
4、倒入意大dà利面miàn番茄酱jiàng

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