莉lì花、玳玳花各30克kè ， 西洋参cān3克kè 。
经jīng期qī可kě以yǐ减jiǎn肥的de食shí物wù
木瓜
木瓜中含hán有yǒu大dà量的de维生shēng素sùC、苹果guǒ酸和一yī些营养yǎng成分 ， 它所含hán的de维生shēng素sùC是苹果guǒ的de50倍 ， 所以yǐ在月yuè经jīng期qī内吃木瓜不仅补充了人体所需的de营养yǎng ， 还hái能很hěn好的de减jiǎn肥 。
推荐食shí谱pǔ：木瓜粥
材料：粳米、木瓜 。
做法
1. 将木瓜冲chōng洗干净 ， 用冷水shuǐ浸泡后hòu ， 上笼蒸熟 ， 趁热切成小块 。
2.粳米淘洗干净 ， 用冷水shuǐ浸泡半小时 ， 捞起 ， 沥lì干水shuǐ分 。
3. 锅guō中加入rù约1000毫升冷水shuǐ ， 放入rù粳米 ， 先用旺火huǒ煮沸后hòu ， 再改用小火huǒ煮半小时 ， 下入rù木瓜块 ， 用白bái糖táng调好味 ， 续煮至粳米软ruǎn烂 ， 即可kě盛起食shí用
红枣zǎo
红

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