家jiā了解经jīng期qī减jiǎn肥的de方法 ， 我为大dà家jiā整理了的de经jīng期qī减jiǎn肥运动dòng食shí谱pǔ ， 供大dà家jiā参cān考!
经jīng期qī运动dòng减jiǎn肥食shí谱pǔ
第一yī周：进jìn补期qī麻油yóu炒猪肝
材料：麻油yóu、猪肝、姜片等
料理方法：将麻油yóu烧热 ， 放入rù老姜转小火huǒ将老姜爆透 ， 放入rù猪肝炒至7分熟 ， 再加入rù水shuǐ ， 煮滚之后hòu就完成 。(简单几分钟就可kě以yǐ完成)
食shí用方法：记得进jìn补期qī尽量不要节食shí ， 需要多吃能补充身体能量的de'食shí物wù 。
第二周：准备期qī鲜蔬高gāo纤浓汤
材料：鸡一yī只(去qù皮)  ， 大dà白bái菜cài或huò高gāo丽菜cài一yī颗  ， 青花椰菜cài一yī颗  ， 白bái萝卜700公克kè  ， 红罗卜350公克kè  ， 黑hēi木耳700公克

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