jiù不bù会huì太强烈，进食shí量liàng也yě会huì明显下降 。
当然，错误的de烹饪方法fǎ会huì破坏蛋dàn白bái营养yǎng，导致热量liàng飙升 。比如炸zhà鸡、红烧肉ròu、红烧豆dòu腐都是shì高gāo热量liàng的de食shí物wù，不bù建议食shí用yòng 。
我们men需xū要选xuǎn择优质zhì蛋dàn白bái食shí物wù，选xuǎn择清淡的de蒸煮zhǔ方法fǎ，这样才能néng控kòng制好热量liàng，保持食shí物wù营养yǎng 。我们men可kě以yǐ选xuǎn择海鲜、鱼yú肉ròu、牛奶nǎi、豆dòu制品、蛋dàn类lèi食shí物wù，比如早zǎo餐cān水shuǐ煮zhǔ蛋dàn，午wǔ餐cān蛋dàn羹或者蒸鱼yú肉ròu，晚wǎn餐cān水shuǐ

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