煮zhǔ鸡胸肉ròu，可kě以yǐ补bǔ充身体所需xū营养yǎng，同时提高gāo身体代谢水shuǐ平 。
4、饮食shí的de选xuǎn择要多duō样化huà
不bù要总是shì单一yī的de吃chī白bái菜或者西xī兰花，身体需xū要各种不bù一yī样的de维生素、矿物wù质zhì、微量liàng元素的de补bǔ充，从cóng而ér均衡营养yǎng，保持身体高gāo代谢水shuǐ平 。
减jiǎn肥féi一yī周zhōu的de食shí谱pǔ大dà全quán2
星期一yī： 早zǎo餐cān：腿蛋dàn包bāo1个gè、乳酪1杯
午wǔ餐cān：鱼yú蛋dàn汤米、油yóu菜（走油yóu）、茶/水shuǐ
下午wǔ茶：水shuǐ果guǒ1份
晚wǎn餐cān：豉汁zhī蒸乌wū头tóu、灼菜、饭fàn、水shuǐ果

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