鱼yú、虾xiā都属shǔ于yú高gāo蛋dàn白bái低dī热量liàng食shí物wù，蔬菜提供饱腹感gǎn的de同时，丰富的de膳食shí纤维还有yǒu助于yú消xiāo化huà 。
15：00 加jiā餐cān
食shí谱pǔ：黑hēi咖啡(350ml)+全quán麦面包bāo(2片)或一yī根gēn香蕉
理由yóu：黑hēi咖啡对心脏功gōng能néng有yǒu益，而ér且不bù含hán脂肪，算是shì减jiǎn脂期间加jiā快新陈代谢的de好冬西xī 。如果guǒ选xuǎn择全quán麦面包bāo配咖啡，就jiù应该避bì免进食shí香蕉 。
17：30 晚wǎn餐cān
什锦清脂沙shā拉
材料：生菜、黄瓜guā、花椰菜/西xī蓝花、三sān文鱼yú、水shuǐ煮zhǔ鸡胸肉ròu、少量liàng豌豆dòu 。
做zuò法fǎ：加jiā入rù醋或油yóu醋汁zhī拌在一

• 减肥餐食谱大全 营养减肥餐食谱大全
• 哺乳期埋线减肥食谱 哺乳期埋线减肥的危害事件
• 全麦面包减肥食谱 全麦面包减肥效果
• 儿童减肥食谱大全 儿童减肥健康营养菜谱
• 21天减肥法食谱图片 21天减肥法的食谱
• 适合晚餐的减肥食谱 适合晚餐吃的减肥食谱
• 减肥食谱搭配 减肥食谱搭配表
• 月子餐30天减肥食谱 瘦身月子餐30天食谱大全
• 女生的减肥食谱 女生的减肥食谱图片
• 减肥一日三餐的食谱 减肥一日三餐的食谱大全