bàn个gè馒头tóu
午wǔ餐cān：一yī碗wǎn米饭fàn，清炒chǎo黄瓜guā
晚wǎn餐cān：小xiǎo米粥一yī碗wǎn，凉liáng拌海带丝
早zǎo餐cān的de时候hòu是shì一yī天的de开始，可kě以yǐ摄入rù多duō一yī点diǎn热量liàng，便于yú消xiāo耗 。午wǔ餐cān的de时候hòu吃chī黄瓜guā不bù会huì摄入rù太多duō的de卡路lù里lǐ，晚wǎn餐cān的de小xiǎo米粥和hé凉liáng拌海带丝也yě不bù含hán脂肪的de哦！减jiǎn肥féi的de女nǚ性朋友们men可kě以yǐ吃chī到饱！
减jiǎn肥féi一yī周zhōu的de食shí谱pǔ大dà全

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