yī日三sān餐cān2
要想减jiǎn肥féi，一yī日三sān餐cān吃chī的de时候hòu需xū要注zhù意以yǐ下几点diǎn：
1、定时吃chī饭fàn，因为胃肠cháng道有yǒu很好的de节律性，只有yǒu定时吃chī饭fàn才能néng够让饥饿感gǎn和hé饱腹感gǎn规律出现，从cóng而ér能néng够避bì免因为一yī顿饭fàn不bù吃chī造成过多duō的de饥饿感gǎn，在下一yī顿吃chī的de很多duō引起能néng量liàng的de.超标而ér不bù利于yú减jiǎn肥féi 。
2、做zuò到饮食shí有yǒu节制，每měi顿饭fàn都要吃chī到七分fēn饱而ér不bù要吃chī的de过多duō，否则会huì引起过多duō能néng量liàng的de摄入rù 。
3、要做zuò

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