jiǎn肥féi遵循的de原则zé推tuī荐
1、控制好怀孕yùn期的de体tǐ重zhòng 。在zài孕yùn期时shí维持标准体tǐ重zhòng ， 产chǎn后hòu才能néng轻松减jiǎn重zhòng 。基本上shàng以yǐ初次cì怀孕yùn的de妇女nǚ而ér言 ， 整zhěng个孕yùn期体tǐ重zhòng平均增12～15公斤即jí可kě;第dì二胎以yǐ上shàng的de妇女nǚ ， 平均增加jiā约10～12公斤即jí可kě 。
2、月yuè子zi后hòu的de饮食shí摄取以yǐ低脂zhī肪fáng、高gāo蛋dàn白食shí物wù为主产chǎn后hòu的de体tǐ重zhòng恢复fù需xū要yào尽jǐn量liàng摄取低脂zhī肪fáng、高gāo蛋dàn白的de食shí物wù ， 例如

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