shàng高gāo ， 因yīn此cǐ早餐与午餐摄取的de份量liàng较zuì多 ， 到了le晚上shàng活huó动度降低 ， 晚餐的de摄取量liàng也要yào降低 。
产chǎn后hòu减jiǎn肥féi饮食shí搭配pèi：选择血糖上shàng升速度慢的de食shí物wù
血糖上shàng升的de速度若很hěn快 ， 会huì将血糖转变biàn为脂zhī肪fáng的de形式shì储存在zài身shēn体tǐ细胞中zhōng 。一般来lái说 ， 蛋dàn糕、饼干、糖果guǒ、含糖饮料等食shí物wù会huì使shǐ血糖快速地上shàng升 ， 而ér白米饭fàn与白面包与糙米、胚芽米相较jiào之下xià ， 升糖速度比较jiào慢 。
产chǎn后hòu减jiǎn肥féi饮食shí搭配pèi：均衡摄取各类营yíng养素
蔬菜cài水shuǐ果guǒ、碳水shuǐ化huà合hé物wù、蛋dàn白质zhì、脂

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