月子餐30天减肥食谱 瘦身月子餐30天食谱大全(13)

zhōng煮成粥状 , jiā肚和米酒 , 煮至ròubiàn色 。
3. jiājiāng丝和盐diào味 , 再撤shàngcài末和yóucōng
.甘薯粥
yíng养师tuī荐:清淡爽口+páinèi
cái料:米90 , 甘薯100
zuò
1. 米洗净 , jiā浸泡20分钟 。甘薯去皮 , 洗净 , 切块备yòng
2. 米连shuǐ倒进guōzhōng煮滚 , 再jiā甘薯块 , 煮至稠糊
五、芹cài
yíng养师tuī荐:清热健wèi+利尿解毒
cái料:米90 , 芹cài3gēn
diào味料:盐1/4小匙
zuò
1.yòngshuǐ浸泡30分钟 。芹càigēn , 切段 。
2.捞起fàngguōzhōng ,