xiōng肉ròu丸：鸡jī胸xiōng肉ròu打碎后hòu加入少许鸡jī蛋dàn清、淀粉，制成丸子状，在开水中煮熟 。
2、清蒸鸡jī胸xiōng食材cái：鸡jī胸xiōng肉ròu，姜、料酒、盐yán、黑胡椒、制作过程：在鸡jī胸xiōng肉ròu表面切几刀，倒入料酒撒上盐yán，姜切片塞到dào缝里 。腌yān制时shí间jiān，建议半小时shí以yǐ上 。锅里放水煮开，放入鸡jī胸xiōng隔水蒸，时shí间jiān根据鸡jī胸xiōng大小不同自zì己把控，可以yǐ用筷子戳着看程度 。出锅后hòu撒上黑胡椒粉即可 。
减肥féi食谱一yī周瘦10斤减肥féi一yī周食谱如下：
第一yī日
早餐：鸡jī蛋dàn1个＋脱脂牛niú奶一yī杯＋全麦吐司一yī个＋香蕉1根或苹果guǒ1个 。
加餐：10点diǎn左zuǒ右饿的时shí候可以yǐ适shì量liàng加餐，以yǐ原yuán味wèi坚果guǒ为主 。
午餐：鸡jī胸xiōng肉ròu100克橄榄油煎，水煮蔬菜cài250克（根据自zì己口味wèi）＋煮玉米1根 。
下午加餐：4点

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