ròu100克＋水焯油麦菜cài＋水煮玉米1根 。
睡觉jué前：如果guǒ感觉jué很饿，可以yǐ喝杯脱脂牛niú奶 。
第七日
早餐：水煮蛋dàn1个＋紫zǐ薯100克＋水果guǒ沙拉一yī份＋五谷豆dòu浆 。
上午加餐：10点diǎn左zuǒ右加餐，适shì量liàng原yuán味wèi坚果guǒ 。
午餐：水煮青菜cài＋适shì量liàng杂粮饭＋番茄牛niú肉ròu 。
晚餐：蔬菜cài豆dòu腐汤tāng＋蒸紫zǐ薯100克 。
睡觉jué前：如果guǒ感觉jué很饿，可以yǐ喝杯脱脂牛niú奶 。
鸡jī胸xiōng肉ròu是shì很不错的减肥féi食材cái，有哪些简jiǎn单又yòu健康的制作方fāng法吗？鸡jī胸xiōng肉ròu，因yīn为脂肪含量liàng较低而蛋dàn白bái质含量liàng较高，并且肉ròu质细嫩，滋味wèi鲜美，营养丰富，所以yǐ很受瘦身shēn人士的喜xǐ欢，是shì减肥féi人士高运动量liàng之余yú可以yǐ补充摄入的一yī种肉ròu类，很多鸡jī

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