芽菜cài去根gēn,洗xǐ净,香菜cài洗xǐ净切段 。锅中zhōng放fàng清qīng水shuǐ、豆dòu腐块kuài,开锅煮5分钟,再加jiā番茄jiā块kuài、豆dòu芽菜cài略煮,放fàng盐调味wèi,撒上香菜cài段即可 。
晚餐cān:水shuǐ煮菜cài1碗wǎn或生菜cài沙shā拉一yī份fèn,可用醋和盐粒lì调味wèi,请勿加jiā热量高gāo的de沙shā拉酱 。
3、女nǚ性xìng减jiǎn肥féi食shí谱pǔ之周zhōu三
早zǎo餐cān:香蕉两条、绿茶一yī杯bēi
午餐cān:瘦肉ròu九片、清qīng汤tāng一yī碗wǎn、灼菜cài两碗wǎn、白bái饭半碗wǎn
晚餐cān:什菜cài沙shā律一yī碟、绿茶一yī杯bēi 。
4、女nǚ性xìng减jiǎn肥féi食shí谱pǔ之周zhōu四
早

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