wǎn南瓜粥zhōu，小份fèn鸡jī胸肉ròu 。
女nǚ生减jiǎn重zhòng注意：
1、减jiǎn重zhòng过程中zhōng不能不吃chī主食shí：主食shí富含宏量营养yǎng素——碳tàn水shuǐ化合hé物，它是shì大脑nǎo、血xuè液为宜供gōng能来源，如果guǒ长期不吃chī主食shí，会出现反应迟缓、供gōng血xuè不足、肌肉ròu乏力、情qíng绪不稳定等不良影响 。
2、减jiǎn重zhòng过程中zhōng不能只吃chī水shuǐ煮菜cài：不能充足的de摄入rù脂zhī肪，对于女nǚ生而言，尤其是shì有yǒu备孕的de女nǚ生，会减jiǎn少孕激jī素的de储备，也会造成chéng内分泌失调或受孕困难 。
3、切记单一yī食shí材减jiǎn重zhòng或节食shí减jiǎn重zhòng，易造成chéng肌肉ròu丢失，无法提升基础代谢率 。
因yīn此，减jiǎn重zhòng说白bái了和正常饮yǐn食shí模mó式相差不大，丰富食shí材、保证各营

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