腐豆dòu芽汤tāng 。
材料:大红hóng番茄jiā1个gè(约100克kè)、北豆dòu腐半盒(约100克kè)、豆dòu芽菜cài50克kè、香菜cài少许 。
调料:盐2小匙shi 。
做zuò法:将番茄jiā洗xǐ净切块kuài,豆dòu腐成chéng切小方块kuài,豆dòu芽菜cài去根gēn,洗xǐ净,香菜cài洗xǐ净切段 。锅中zhōng放fàng清qīng水shuǐ、豆dòu腐块kuài,开锅煮5分钟,再加jiā番茄jiā块kuài、豆dòu芽菜cài略煮,放fàng盐调味wèi,撒上香菜cài段即可 。
晚餐cān:水shuǐ煮菜cài1碗wǎn或生菜cài沙shā拉一yī份fèn,可用醋和盐粒lì调味wèi,请勿加jiā热量高gāo的de沙shā拉酱 。
3、女nǚ性xìng减jiǎn肥féi食shí谱pǔ之周zhōu三
早zǎo餐cān:香蕉两条、绿茶一yī杯bēi
午餐cān:瘦

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