cài
晚餐cān：红hóng薯+炒豆dòu芽
周日rì
早zǎo餐cān：玉米mǐ+鸡jī蛋dàn+豆dòu浆jiāng酸奶
午wǔ餐cān：小xiǎo南瓜guā+蒸虾xiā+凉拌bàn海hǎi带
晚餐cān：土豆dòu+炒莴笋丝
较佳公认减jiǎn肥féi一yī日rì三sān餐cān食shí谱pǔ2
早zǎo餐cān（吃八分fēn饱bǎo）
牛奶、鸡jī蛋dàn、燕yàn麦mài（膳食shí纤维）酸奶、水shuǐ果guǒ、全麦mài面miàn包bāo （ 其它的de面miàn包bāo在减jiǎn肥féi期qī间不bù建议食shí用 ） 都dōu是好的de选xuǎn择
保证蛋dàn白质zhì的de摄入
午wǔ餐cān
（不bù要yào选xuǎn择重口味的de'菜cài品 ， 忌jì重油yóu、重盐）避免好吃引发的de灾难
大块的

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