dà卡左右，并bìng且qiě还需要yào增加运动，这zhè样的de热量摄shè入对duì此体重不是shì很重的de人rén来lái说shuō是shì可以yǐ接受的de，但是shì总热量也相对duì较低 。
注重营养补给，保证蛋白质摄shè入
谭维维的de食shí谱pǔ每天的de热量摄shè入在1000-1200大dà卡左右，明显xiǎn会huì有一yī大dà部分人rén不适合，这zhè里并bìng不是shì说shuō她的de食shí谱pǔ不好，而ér是shì要yào根据自zì身情况去做出chū改变，只zhǐ需要yào在这zhè个食shí谱pǔ的de基础上去增加一yī点食shí物就能够很好的de解决问题，而ér不是shì自zì己拿出chū来lái就给自zì己用上 。
有她的de铁粉fěn说shuō，用她的de食shí谱pǔ瘦了le25斤，上面也说shuō到她的de这zhè

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