yī次餐食shí吃的de时候不要yào那么多 。并bìng不主张餐次很少，因为餐次太少的de话，会huì影响到下一yī餐，有可能下一yī餐吃的de会huì更多，那这zhè样实shí际上一yī天的de总的de这zhè个食shí量并bìng没有下来lái 。而ér我们要yào减jiǎn重，实shí际上是shì要yào控制一yī个总的de能量，要yào把这zhè个总能量控制住，同时我们要yào把这zhè营养素给全quán面给权衡 。所以yǐ说shuō晚餐不吃的de话，其实shí达不到减jiǎn肥féi的de目的de 。
3. 吃鸡蛋，保障zhàng蛋白质摄shè入
谭维维食shí谱pǔ还有一yī个重要yào特点是shì并bìng非fēi全quán素饮yǐn食shí，里面包含了le牛奶、鸡蛋、酸奶、蛋白粉fěn等食shí物，这zhè些xiē都是shì优质的de蛋白质来lái源，可以yǐ为身体供应足够的de蛋白质保证身体机能 。
谭维维晒减jiǎn肥

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