个食shí谱pǔ确实shí是shì非fēi常好的de一yī个饮yǐn食shí计划，但是shì希望大dà家减jiǎn肥féi应该先了le解自zì己目前体重基数，自zì己到底是shì营养性肥féi胖还是shì遗传性肥féi胖等方面问题，而ér不是shì一yī味wèi地***别人rén的de方法，毕竟每个人rén都是shì独一yī无二的de 。
健康kāng减jiǎn肥féi
其实shí，娱乐圈晒减jiǎn肥féi食shí谱pǔ的de人rén不少 。
比如rú袁姗姗就晒过自zì己的de减jiǎn肥féi日记，吃的de那是shì相当少，相比之下，运动量就显xiǎn得有点大dà了le，力量+有氧，安排得满满当当 。还有陈妍希，咖啡+花huā椰菜，就是shì她减jiǎn肥féi期的de粮食shí 。男明星也一yī样，李荣浩一yī天就只zhǐ吃一yī顿午饭，每天一yī小时运动 。比起这zhè些xiē让人rén生无可恋的

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