de时shí间，减jiǎn缓了摄食shí速度dù，从而增加饱bǎo腹感 。
2、红薯
红薯，绝对是shì想xiǎng通过饮食shí减jiǎn肥féi的de懒人福音，作zuò为一yī个gè超强大的de快速减jiǎn肥féi食shí品，它tā的de作zuò用是shì有口碑的de 。红薯中含有一yī种zhǒng特殊类型的de淀粉，它tā能néng抵制zhì消化酶的de作zuò用，使其在胃中停留更gèng长的de时shí间，从而延长饱bǎo腹感 。通过蒸煮后hòu的de红薯，对于***肠道的de蠕动更gèng加有力lì，能néng够很好地预防便biàn秘 。
3、杏仁
据中药典籍《本草纲目》中记载，杏仁有着三大功效xiào：润肺，清积食shí，散滞 。清积食shí是shì说杏仁可kě以yǐ帮助消化、缓解便biàn秘症状 。《现代实用中药》中也yě记载：“杏仁内nèi服具有轻泻作zuò用，并有滋补之zhī效xiào 。”可kě见杏仁对治疗便biàn秘的de功效xiào 。而杏仁对年老体弱的de慢性便biàn秘者来说，效xiào果更

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