gm减肥食谱 gm减肥食谱可以循环吗( 七 ) _经验知识

话估计也不到1200千卡。
计算suàn后，可以发现GM减肥法平均每天tiān热量摄入和正常每天tiān的de量差了900千卡～1300千卡
减肥饮yǐn食shí禁忌：
1、吸油
每次吃chī披pī萨的de时候都用一张纸zhǐ巾把油吸一下再zài吃chī 。这zhè样一周下来，可以少吃chī一大dà汤匙油。一年下来，摄入的de脂肪该减掉多duō少啊。
2、多duō喝牛奶
减肥方fāng法每天tiān摄入1800毫克的de钙gài，就能使身体少吸收80卡路里的de热量。
3、多duō吃chī蔬shū菜cài
蔬shū菜cài非常健康，不仅含有丰富的de纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的de维生素C，有助减肥。
4、多duō喝水shuǐ
多duō喝水shuǐ能加快新陈代谢，燃烧更多duō的de卡路里。光是shì每喝两杯凉水shuǐ-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天tiān喝一升水shuǐ，那么一年下来就能减掉五磅。
5、注意少喝碳酸饮yǐn料
如果觉得白开水shuǐ味道太淡，不想xiǎng喝，那也可以以茶代饮yǐn料，或者喝番茄汁等才是shì健康的de选择。要警惕：即使是shì减肥可乐，所含的de热量也是shì很hěn高的de 。
gm减肥食shí谱的de介绍就聊到这zhè里吧，感谢你花时间阅读本站