第dì二天tiān：只吃chī蔬shū菜cài（地瓜除外）
全日的de蔬shū菜cài日，各类的de蔬shū菜cài都可以摄取，建议可以以高饱足感的de马mǎ铃薯为早餐，同样搭配8～12杯的de清水shuǐ 。一定dìng要多duō喝温水shuǐ！ 晚上依然撸腿 。
地瓜除外）
摒除香蕉和地瓜，前两天tiān的de蔬shū菜cài水shuǐ果类都可以摄取，8～12杯的de水shuǐ依旧不能少 。再zài说一次多duō喝温水shuǐ！然后建议早上吃chī水shuǐ果，晚上吃chī蔬shū菜cài，因为水shuǐ果中含有的de糖分在早上吃chī到晚上会消化得比较完整喔！
晚上还是shì会撸腿。以为当时第dì三天tiān晚上刚刚定dìng下来了演出穿的de衣服，确定dìng露脐了之后我wǒ开始用按àn摩油也开始撸肚子了，只要你手法是shì对的de，我wǒ觉着效果还是shì可以的de 。（毕竟好几jǐ天tiān没正经吃chī饭了）
第dì四天tiān：香蕉（较多duō8根）、低脂肪牛奶3杯 、小饼干一块
全日摄取香蕉类食shí品和牛奶，较多duō可食shí用3杯牛奶、8只香蕉 。还是shì要坚持服用温

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