牛niú奶nǎi 。
第五日
早餐cān：山药薏米燕麦粥zhōu一yī碗＋水shuǐ煮zhǔ蛋1个＋蒸南瓜150克kè 。
上午加jiā餐cān：10点左zuǒ右加jiā餐cān ， 适量原味坚果 。
午餐cān：水shuǐ煮zhǔ蔬菜cài（根据喜好）＋鸡胸肉豆腐丸子＋糙米饭100克kè 。
晚餐cān：西芹200克kè＋腌制过的牛niú肉橄榄油炒熟＋煮zhǔ玉米半根 。
睡觉jué前：如果感觉jué很饿 ， 可以喝杯脱脂牛niú奶nǎi 。
第六日
早餐cān：水shuǐ煮zhǔ蛋1个＋全麦吐司1片＋水shuǐ果沙拉一yī份fèn＋脱脂牛niú奶nǎi一yī杯 。
上午加jiā餐cān：10点左zuǒ右加jiā餐cān ， 适量原味坚果 。
午餐cān：西兰lán花huā芦笋炒虾仁＋蒸鳕鱼200克kè＋紫薯80克kè 。
晚餐cān：煎鸡胸肉100克kè＋水shuǐ焯油麦菜cài＋水shuǐ煮zhǔ玉米1根 。
睡觉jué前：如果感觉jué很饿 ， 可以喝杯脱脂牛niú奶nǎi 。
第七日
早餐cān：水shuǐ煮zhǔ蛋1个＋紫薯100克kè＋水shuǐ

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