以加jiā速身体的新陈代谢 ， 身体在缺水shuǐ的状态下新陈代谢缓慢 ， 很容易使人发胖 。一yī般每天每个人喝8杯水shuǐ左zuǒ右能够维wéi持身体需要 。
一yī周减肥较有效xiào食shí谱pǔ表周减肥食shí谱pǔ安排表 春季健康快速享瘦
一yī、营养搭配套餐cān
早：大米粥zhōu(一yī小碗)、全麦面包(一yī片)、橙子一yī个
午：烧牛niú肉、蔬菜cài沙拉、冬瓜汤tāng、生西红柿一yī个
晚：玉米粥zhōu(一yī小碗)、馒头、烧芦笋 ， 生黄瓜一yī根
二、芹菜cài二米粥zhōu
材料：芹菜cài100克kè、大米100span克kè、小米100克kè
做法：
1.将芹菜cài洗净 ， 切成chéng小段;大米、小米淘洗干净 。
2.锅上火 ， 加jiā适量清qīng水shuǐ ， 放入大米、小米煮zhǔ粥zhōu ， 先用旺火烧开后改用小火煮zhǔ20分钟 ， 加jiā入芹菜cài段再煮zhǔ5分钟即可 。
效xiào果：芹菜cài是低热量且富含粗纤维wéi的超级瘦身食shí物 ， 有助于肠道蠕动 ， 促进肠道脂肪排泄 ， 减少对食shí物中脂肪的吸收 ， 有防治肥胖的作用 ， 同时 ， 还能有效xiào控制原发性高血压yā、高血脂的发生 。
三、番茄豆腐豆芽汤tāng
材料：大红番茄1个(约100克kè)、北豆腐半盒(约100克

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