果沙拉一份＋五谷豆浆 。
上午加餐：10点左右加餐 ， 适量原味坚果 。
午餐：水煮青菜＋适量杂粮饭＋番茄牛肉 。
晚餐：蔬菜豆腐汤＋蒸紫薯100克 。
睡觉前：如果感觉很饿 ， 可以喝杯脱脂牛奶 。
文章插图
一周健康减肥食谱安排表【一周减肥食谱表格 一周减肥食谱表格图片】减肥食谱自己制定就可以了 ， 那么一周健康减肥食谱安排表是什么呢？
早餐：玉米南瓜粥一碗 ， 鸡蛋一个 ， 芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝一些 。餐点：圣女果一些 ， 酸奶一杯 。午餐：糙米红枣饭一碗 ， 魔芋丝拌西兰花一份 ， 虾仁炒莴笋丁木瓜丁一些 。餐点：桃一个 。晚餐：山药薏米燕麦粥一碗 ， 蒸茄子一个 ， 凉拌海带丝干豆腐丝一份 。
注意在减肥成功之后保持体重要注意每天补充足量的水