kè 。
下午加jiā餐cān：1个苹果或者酸奶nǎi 。
晚餐cān：水shuǐ煮zhǔ蔬菜cài（根据喜好而定）＋蒸紫薯100克kè 。
睡觉jué前：如果感觉jué很饿 ， 可以喝杯脱脂牛niú奶nǎi 。
第三日
早餐cān：牛niú奶nǎi燕麦粥zhōu＋水shuǐ煮zhǔ蛋＋蒸南瓜＋火龙果半个 。
上午加jiā餐cān：10点左zuǒ右加jiā餐cān ， 适量原味坚果 。
午餐cān：清qīng炒时蔬（根据口味）＋杂粮饭适量 。
下午加jiā餐cān：酸奶nǎi 。
午餐cān：水shuǐ焯西兰lán花huā＋白菜cài炖豆腐＋杂粮粥zhōu 。
睡觉jué前：如果感觉jué很饿 ， 可以喝杯脱脂牛niú奶nǎi 。
第四日
早餐cān：南瓜红枣小米粥zhōu＋水shuǐ煮zhǔ蛋1个＋全麦吐司1片＋蒸山药 。
上午加jiā餐cān：1 0点左zuǒ右加jiā餐cān ， 适量原味坚果 。
午餐cān：水shuǐ煮zhǔ西兰lán花huā＋番茄牛niú肉意面 。
晚餐cān：清qīng蒸鲈鱼＋蒸茄子＋糙米饭100克kè 。
睡觉jué前：如果感觉jué很饿 ， 可以喝杯脱脂

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