dòng 。
7、运yùn动dòng时间jiān要适量
很多女性为了更快的de达到减肥féi的de效果，就会拼pīn命的de进jìn行运yùn动dòng，但是要注zhù意的de是，如果你每天都运yùn动dòng了一yī个半小xiǎo时以yǐ上的de话，那么你的de身体就会受到损伤哦!事实上，对于运yùn动dòng新手来说，一yī天运yùn动dòng半个小xiǎo时就足够了 。而对于经验丰富的de人，运yùn动dòng在zài一yī个小xiǎo时就可以yǐ了 。
8、减肥féi成chéng功后维持每周zhōu3次的de运yùn动dòng
达成chéng了减重的de目标，也不要急着zhe把运yùn动dòng遗忘，可以yǐ将一yī周zhōu5—6次的de运yùn动dòng改成chéng3次 。
冬季室内nèi瘦身运yùn动dòng
爬楼梯——480大dà卡
如果无法fǎ忍受室外的de寒冷，就上下xià班爬个楼梯吧，即使只是短短的de十shí分钟也能有yǒu不错的de效果 。
跳绳——448大

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