十五天减肥食谱十五天瘦十斤食谱(16) _经验知识

hē可乐也要注zhù意，以yǐ为可乐中zhōng含hán有yǒu***，喝hē多了容易上瘾，需注zhù意可乐对身体的de伤害。
注zhù意事项：
少食多餐，但不要增加每餐的de饭量。因为身材消瘦的de人大dà多肠胃wèi功能较弱，一yī餐吃得太多往往不能有yǒu效吸xī收shōu，反而会增加肠胃wèi负担，引起消化huà不良。可以yǐ把每天的de进jìn餐次数改为4~5餐。
食物以yǐ易消化huà、高蛋dàn白bái、高热量为原则，用循序渐jiàn进jìn的de方式逐步提高各种营养yǎng物质zhì的de摄入，如鸡肉、鱼片piàn、绿色蔬菜cài、海参、黄油yóu、奶油yóu等。
吃你想吃的de冬西xī，以yǐ促进jìn提高食欲。于“增肥féi”计划初期，可选取一yī些你想吃的de菜cài系，以yǐ***久久处chù于萎靡状态的de食欲。建议买几本带有yǒu精美图片piàn的de特色菜cài谱，不断变着zhe花样地做各种美食。
让有yǒu益的de饮食随suí处chù可见。除了正规的de用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在zài伸shēn手可及的

十五天减肥食谱 十五天瘦十斤食谱(16)

十五天减肥食谱十五天瘦十斤食谱(16)