两份;银耳分成chéng两份，一yī份儿剁碎，一yī份撕成chéng大dà朵 。
2、除了大dà朵的de银耳和一yī份儿核桃仁，其他的de原料放fàng入锅里;加比平时煮粥略少的de清水 。
3、定时20分钟 。煮熟后放fàng上剩余的de核桃仁和银耳，即可 。
运yùn动dòng减肥féi小xiǎo诀窍
1、开始运yùn动dòng-前2周zhōu体重
刚开始运yùn动dòng，肌肉逐渐jiàn增加，燃rán烧shāo脂肪的de速度却没有yǒu这么快，体重可能不会降反而会提升，如果你用的de是体脂计，可能会看到体重增加或持平，但是体脂肪是下xià降的de，只要你不要因为做了运yùn动dòng而放fàng心大dà吃大dà喝hē，保证在zài2-3周zhōu后会看到体重下xià降的de结果哦 。
2、有yǒu氧运yùn动dòng才可以yǐ有yǒu效燃rán烧shāo脂肪
其实，如果你是为了减肥féi瘦身才进jìn行运yùn动dòng的de话，那么较zuì佳的de运yùn动dòng方式就是有yǒu氧运yùn动dòng了 。在zài生活中zhōng，我

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