们men能够发现很多的de有yǒu氧运yùn动dòng的de方式，都能够锻炼到我们men全quán身，让我们men能够持续性的de进jìn行练习 。而且有yǒu氧运yùn动dòng的de燃rán脂效果也非常的de好hǎo，适合女性进jìn行运yùn动dòng哦!
3、肌力lì运yùn动dòng可以yǐ增加塑身效果
肌力lì运yùn动dòng简单的de说就是增加肌肉负重能力lì的de方法fǎ，又yòu称为无氧运yùn动dòng或是重量训练，例如，哑铃、仰卧起坐、伏地挺身、瑜珈等等都是，如果不希望代dài谢一yī直zhí下xià降的de话，一yī定要做肌力lì运yùn动dòng 。另外如果你的de减肥féi运yùn动dòng是以yǐ肌力lì运yùn动dòng为主，效果不会太好hǎo，因为肌力lì运yùn动dòng并不能持续增加身体的de摄氧量，所以yǐ想燃rán烧shāo脂肪就难nán上加难nán 。
4、每周zhōu运yùn动

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