dòng5-6天瘦的de比较快
有yǒu氧运yùn动dòng可以yǐ燃rán烧shāo脂肪，肌力lì运yùn动dòng可以yǐ强化huà肌肉、紧实线条、提升代dài谢 。所以yǐ想减重，这2种运yùn动dòng都不能荒废，但是一yī开始建议以yǐ有yǒu氧为主，肌力lì为辅，想减肥féi的de话一yī定要严yán格执行 。每周zhōu运yùn动dòng3-5天，30-60分钟的de有yǒu氧与肌力lì运yùn动dòng交替 。如果真的de没有yǒu办法fǎ每天30-60分钟，分次累计也是可以yǐ的de 。
5、早上是运yùn动dòng减肥féi的de较zuì佳时机
如果你在zài睡醒之后运yùn动dòng，会让新陈代dài谢提升，并在zài一yī天之中zhōng全quán盘升高，消耗hào更多热量 。
6、让心跳加快但是不要太勉强自己
减肥féi效果如何跟你运yùn动dòng多久有yǒu很大dà的de关系，所以yǐ不要选择那种做一yī下xià下xià就会很累的de运yùn动

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