的de摄取 。另外较zuì好hǎo不要长期食用，油yóu炸食物不仅油yóu脂超标，而且多吃有yǒu致癌的de危险 。
2、巧克力lì，20克的de巧克力lì所含hán的de热量就有yǒu110千卡 。吃巧克力lì不仅可以yǐ增加身体的de热量吸xī收shōu帮助减肥féi，同tóng时它还hái有yǒu着zhe缓解jiě情绪、保护心脏的de功效 。
3、鱿鱼，鱿鱼的de胆固醇含hán量非常的de高，每100克的de鱿鱼中zhōng就含hán有yǒu615毫克的de胆固醇，所以yǐ吃鱿鱼有yǒu助身体增肥féi 。
4、啤酒，1升啤酒中zhōng的de热量和200克面包热量、500克马铃薯的de热量是相等的de 。啤酒除了高热量，还hái含hán有yǒu氨基jī酸、维生素等营养yǎng成chéng分 。喝hē啤酒能促进jìn人的de食欲、提高人的de消化huà力lì，有yǒu助增肥féi 。
5、可乐，一yī罐370毫升的de可乐所含hán有yǒu的de热量是155千卡，经常喝hē可乐一yī定可以yǐ变胖 。但是喝

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