yǐn食shí ， 减jiǎn肥féi者吃chī平常cháng的de一yī般米mǐ饭即可kě ， 并且要尽量吃chī素sù食shí和水shuǐ煮菜cài ， 不bù可kě以yǐ沾油yóu腻或者蛋白bái过高gāo的de食shí物 。
晚餐cān跟午餐cān差不bù多duō ， 吃chī八bā分fēn饱即可kě 。等到dào肚子饿的de时shí候可kě以yǐ喝一yī杯果guǒ汁 ， 除此cǐ之外wài ， 九点diǎn之后hòu不bù能吃chī任何食shí物 。
2、西式减jiǎn肥féi法fǎ
早zǎo餐cān减jiǎn肥féi者可kě以yǐ喝一yī杯脱脂牛niú奶nǎi ， 吃chī一yī颗水shuǐ煮蛋和一yī片全麦mài吐司 ， 然后hòu喝一yī杯茶 。
中餐cān需要准备一yī杯脱脂牛niú奶

• 2周瘦15斤的减肥食谱 两个月减肥15斤计划
• 一天减肥食谱 一天的减肥食谱怎么搭配
• 针灸减肥食谱图 针灸减肥方法图解
• 杜江减肥食谱 杜饮减肥食谱
• 麦吉减肥法详细食谱 麦吉减肥法食谱三餐
• 无糖减肥法具体食谱 无糖减肥食物
• 营养健康的减肥食谱 较健康的减肥食谱
• 减肥晚餐食谱搭配 晚餐减肥餐搭配大全
• 减肥食谱1592781Z空间 减肥食谱笔记
• 夏季减肥食谱 夏季养生减肥食谱