食shí物纤维，让人很容易有yǒu饱腹感，而且纤维不bù会huì被人体所吸xī收 。是shì所有yǒu蔬菜中最不bù容易转化为wèi脂肪的de食shí品之一 。
第二名：黄瓜guā
黄瓜guā含水shuǐ分为wèi98%，并含有yǒu维生素sùC、胡萝卜bo素sù，以yǐ及少量liàng糖类、蛋白质、钙、铁等人体必须的de营养素sù 。而且黄瓜guā的de热量liàng非fēi常cháng低，每100克只有yǒu15大卡的de热量liàng 。
黄瓜guā有yǒu清热、解渴、利水shuǐ、消肿的de功效 。黄瓜guā也是shì难得的de排毒养颜食shí品，它能美白肌肤，保持肌肤弹性xìng，抑制zhì黑hēi色素sù的de形成 。
第一名：冬瓜guā
冠军是shì冬瓜guā噢，大家有yǒu没有yǒu猜对duì 。冬瓜guā含有yǒu丰富的de蛋白质、维生素sù等营养成分，它的de营养价值相当高，而且没有yǒu一点脂肪，热量liàng很低，很清淡 。
冬瓜guā具有yǒu利尿、利便、利水shuǐ等作用 。其qí中所含的

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