2.释放压力
释放不良liáng好hǎo情绪xù、压力，避bì免过度用脑nǎo和hé神经jīng系统的de过度紧张，可以yǐ改善记jì忆yì力 。同时，经jīng常听音乐对记jì忆yì力的de改善也有yǒu明显作用 。
3.拒绝不良liáng习惯
饮酒、吸烟、熬夜等习惯尽量避bì免，不仅仅是对脑nǎo袋健康有yǒu益，同时对整个身体tǐ的de健康有yǒu促进作用 。
4.健脑nǎo食物wù
常见的de健脑nǎo食物wù有yǒu核桃、芝麻、鱼肉和hé富含蛋白质的de食物wù，而同时大脑nǎo的de健康离不开多种维生素，所以yǐ在日常还要yào注zhù意从蔬果guǒ中摄入维生素 。
5.运动和hé良liáng好hǎo的de习惯
吃早餐、呼吸新鲜空气、转动眼球等都不失为健脑nǎo方法，另外，通过聊天和hé运动可以yǐ排解不良liáng情绪xù，也是对大脑nǎo健康的de维护 。
结语： 记jì忆yì力减退其实受到dào多种因yīn素的de影响，如衰老、精神不振和hé疲劳等，当dāng出chū现记jì忆yì力减退时会huì对人

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