chí身体高代谢水shuǐ平 。
减脂zhī一日三餐cān食shí谱3
减肥féi时shí每天tiān如何饮食shí 4款专用减肥féi食shí谱请收下xià
食shí谱一：鸡蛋dàn牛奶+水shuǐ果guǒ减肥féi
早zǎo餐cān：煮zhǔ熟的de鸡蛋dàn，苹果guǒ，低脂zhī牛奶 。
午餐cān：小碗米mǐ饭fàn，水shuǐ煮zhǔ瘦肉蔬菜汤tāng 。
晚餐cān：尽量在7点左右吃chī午餐cān，晚餐cān分fēn量少，感gǎn觉6分fēn钟饱就可以，晚餐cān以后不bù要再吃chī，晚上睡前喝一小杯鲜榨果guǒ汁 。
小贴士：每天tiān进行适量的de运动
食shí谱二：全麦面包+脱脂zhī牛奶
早zǎo餐cān：全麦吐司，脱脂zhī牛奶，煮zhǔ鸡蛋dàn，乌龙茶 。
午餐cān：红豆粥，水shuǐ煮zhǔ鸡胸肉，一个苹果guǒ或西红柿 。
晚餐cān：晚餐cān吃chī红薯粥或者zhě水shuǐ果guǒ蔬菜沙拉，避免食shí用淀粉含量多duō食shí物和肉类 。

• 减肥食谱男性 男性减肥食谱一周瘦10斤科学减肥
• 无糖无淀粉减肥食谱 无淀粉无糖的食谱
• 21天减肥食谱表 21天减肥方法食谱
• 高蛋白质减肥法食谱 高蛋白饮食减肥食谱
• 拔罐减肥食谱 拔罐减肥食谱一日三餐要吃什么
• 低热量减肥食谱一日三餐 低热量一天三顿食谱
• 阿特金斯减肥食谱 阿特金斯减肥法的10大基本原则
• 白水煮菜减肥食谱 白水煮菜减肥食谱做法
• 低血糖减肥食谱 低血糖减肥餐
• 合理饮食减肥食谱 合理的减肥饮食