小贴士：每天tiān要多duō喝水shuǐ 。
食shí谱三：酸奶减肥féi瘦身食shí谱
早zǎo餐cān：一杯蔬果guǒ汁，1只水shuǐ煮zhǔ蛋dàn，一片全麦面包 。
午餐cān：原味酸奶，一份水shuǐ煮zhǔ鸡胸肉，半个苹果guǒ 。
晚餐cān：蔬菜汁，半个红薯，一杯酸奶 。
小贴士：早zǎo上空腹喝两杯柠檬水shuǐ 。
食shí谱四：咖啡水shuǐ煮zhǔ蛋dàn减肥féi食shí谱
早zǎo餐cān：不bù加糖的de咖啡(黑hēi咖啡更好)，煮zhǔ鸡蛋dàn，一条香蕉 。
午餐cān：小碗米mǐ饭fàn，西红柿汤tāng，豆腐fǔ炖木耳ěr，一片鸡胸肉，一杯酸奶 。
晚餐cān：水shuǐ果guǒ沙拉，凉拌黄瓜guā，绿豆粥 。
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