liàng约是300卡左右，而普通一yī碗饭的de热rè量liàng是280卡，所以你吃chī一yī个葡式蛋dàn挞已经超过一yī碗米饭的de热rè量liàng 。蛋dàn挞很是美味，让人无wú法fǎ抗拒!可是要减jiǎn肥的de话，请你远离蛋dàn挞 。因为如果你吃chī下三个蛋dàn挞，这些摄入rù的de热rè量liàng，需要慢跑一yī小时shí才能néng消耗 。
椰子
椰子是热rè量liàng最高的de几种水果之一yī，它含丰富的de碳水化huà合物、脂zhī肪和钾，其碳水化huà合物多duō为单糖，对于快速缓解低血糖症状有帮助 。并且椰子含有饱bǎo和脂zhī肪，每100g的de椰子里面就含有231大dà卡的de热rè量liàng，其中大dà部分是碳水化huà合物和脂zhī肪，所以想要减jiǎn肥的deMM就一yī定要远离所有关于椰子的de食shí物 。

文章插图
减jiǎn肥期间早餐吃chī什么最好 五款食shí谱简单易做超燃脂zhī1、水果酸奶
橙chéng子1个、酸奶（无wú糖）300毫升 。把橙chéng子压成chéng汁、混合酸奶即可 。早晨喝一

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