yī杯能néng帮助肠胃更好地清除体内垃圾，很适合春季减jiǎn肥食shí用 。
2、土豆dòu粥
土豆dòu100g，大dà米50g 。将土豆dòu去皮，洗净，切粒，与大dà米同放入rù锅guō中，加清水适量liàng煮zhǔ熟服食shí 。每日1碗，连续xù3~5天 。可益气健脾，解毒通便 。
3、无wú花huā果粥
将大dà米50克洗净，放入rù锅guō中，加水适量liàng，待粥沸后放入rù无wú花huā果30克即成chéng 。喝粥时shí调diào入rù蜂蜜 。可以排毒通便 。
4、豆dòu奶＋蛋dàn白粉fěn餐
这款早餐重点diǎn在于蛋dàn白粉fěn，蛋dàn白粉fěn的de营养丰富，含有植物雌激素，健康、美丽、苗条 。加入rù蛋dàn白粉fěn可以让人精力更充沛 。
吃chī早餐也讲究顺序
早上起qǐ床后喝一yī杯温开水，可以冲洗胃部的de代谢废物和毒素，提高基础代谢水平 。吃chī早餐时shí最好先吃chī蔬菜，因为若是先吃chī碳水化huà合物会使血糖迅速上升，促进胰岛素的de分泌 。
不要以为早餐只有小麦米饭就够了，营养师建议，一yī顿好的de早饭是由碳水化huà合物、蛋dàn白质和蔬果组成chéng 。有研究发现，鸡jī蛋dàn比面包、馒头、谷物片等更耐饿，其中

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