yī块 。
午餐：新鲜西xī红柿一yī个、水煮zhǔ白萝卜一yī小碗 。
晚餐：同午餐内容一yī样 。
配合运动：逛街2至3个小时shí，拖一yī次全家地板bǎn 。
减jiǎn肥无wú糖周食shí谱交替法fǎ 一yī月瘦十斤不再是浮云
星期四：
早餐：水煮zhǔ蛋dàn白一yī个、新鲜西xī红柿一yī个 。
午餐：清咖kā啡一yī杯、适量liàng水煮zhǔ蔬菜 。
晚餐：新鲜西xī红柿一yī个、水煮zhǔ萝卜一yī小碗、炒南瓜子一yī把 。
配合运动：散步1个小时shí，在床上踩单车200次 。
减jiǎn肥无wú糖周食shí谱交替法fǎ 一yī月瘦十斤不再是浮云
星期五：
早餐：水煮zhǔ蛋dàn白一yī个、新鲜西xī红柿一yī个 。
午餐：凉拌三丝一yī份、炒肉ròu丝少许xǔ、清咖kā啡一yī杯 。
晚餐：新鲜西xī红柿2个、炒南瓜子一yī把 。
配合运动：拖全家地板bǎn3次 。
减jiǎn肥无wú糖周食shí谱交替法fǎ 一yī月瘦十斤不再是浮云
【无糖无淀粉减肥食谱 无淀粉无糖的食谱】星期六：
早餐：新鲜黄瓜一yī根、火腿肉ròu两片 。
午餐：凉拌三丝一yī份、炒肉ròu丝一

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