dòng不够充chōng分fēn或者zhě是shì运yùn动dòng后hòu没有yǒu进jìn行及时shí有yǒu效xiào的de拉伸放松，使shǐ得疲惫的de肌肉没有yǒu得到dào良好的de休息 。
处chù理lǐ措施：运yùn动dòng中如果发fā生shēng肌肉酸suān疼téng，可以适shì当dāng的de减jiǎn小xiǎo运yùn动dòng量，慢慢的de降低运yùn动dòng的de速度dù，拉伸或按摩发fā生shēng酸suān疼téng的de肌肉 。（肌肉的de拉伸方法我们在zài之前的de康佰瑞课堂中都教过大家了哦！）
温馨提示：运yùn动dòng前的de热身运yùn动dòng和运yùn动dòng后hòu的de拉伸放松是shì预防fáng肌肉酸suān疼téng最直接有yǒu效xiào的de方法哦 。
三、 脚踝扭伤shāng
常见的de是shì在zài跑步时

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