dòng鞋 。持chí拍类运yùn动dòng带好上肢的de'保护护具等děng 。
如何预防fáng运yùn动dòng损sǔn伤shāng呢2
运yùn动dòng损sǔn伤shāng的de处chù理lǐ方法
一yī、 肌肉痉挛
肌肉痉挛就是shì我们常说的de“腿抽筋”，它是shì一yī种强直性肌肉收缩，不能缓解放松的de现象 。
引发fā原因：冬季或清晨运yùn动dòng时shí，由于yú气温较低而多发fā；运yùn动dòng前未进jìn行适shì当dāng的de准备活动dòng，容易引起qǐ抽筋；或小xiǎo腿肌肉受到dào冷的de刺激，均会引起qǐ肌肉痉挛，抽筋 。
处chù理lǐ措施：如果大家在zài运yùn动dòng过程中发fā生shēng肌肉抽筋千万不要yào慌，应该逐zhú渐jiàn减jiǎn慢运yùn动dòng速度dù，停tíng靠在zài路边或跑道边，不要yào在zài路或跑道中休息，以免影响其他运yùn动dòng者zhě的de运

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