预防抽筋预防抽筋的小知识( 三 ) _经验知识

yùn动量liàng比较大的人，在运yùn动之后一定要及时的补充水分，以免身体脱水，或者由于运yùn动剧烈引起抽chōu筋，但是喝水也不要喝得太多。
3、如果guǒ我是在日常生shēng活中走路都非常容易yì爱抽chōu筋的人，一定要穿舒服一些的鞋子，穿合脚的鞋。晚上睡觉之前要多伸展一下腿tuǐ部和脚部的肌肉，用手捏一捏按，摩按摩腿tuǐ部。能néng够预防晚上抽chōu筋。
4、经常爱抽chōu筋的人平时的时候一定要注zhù意保bǎo暖nuǎn，因为wèi大多数的抽chōu筋都是由于冷空气的刺激引起的。所以开车的人平时要注zhù意自己腿tuǐ部的保bǎo暖nuǎn，加强体育锻duàn炼，锻duàn炼之前要先做一些伸展运yùn动和准备活动，避免腿tuǐ抽chōu筋。
二、结语
镀金是日常生shēng活中非常常见的一个小毛病，大人小孩可能néng都会发生shēng，所以想要预防抽chōu筋，平时就要补充身体足够的钙元素，注zhù意保bǎo暖nuǎn，多生shēng长生shēng长肌肉，不管是冬天还是夏天，不要直接把腿tuǐ泡到冷水里，要保bǎo证脚部的血液循环。

文章插图
怎样预防抽chōu筋？抽chōu筋的原因和解决办法
抽chōu筋的学名叫肌肉痉jìng挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生shēng在小腿tuǐ和脚趾zhǐ的肌肉痉jìng挛最常见，发作zuò时疼痛难忍，尤其是半夜抽chōu筋时往往把人痛醒，有好长时间不能néng止痛，且

预防抽筋 预防抽筋的小知识( 三 )

预防抽筋预防抽筋的小知识( 三 )