预防抽筋预防抽筋的小知识( 二 ) _经验知识

注zhù意这些问题，就可以避免抽chōu筋现象。
发生shēng了抽chōu筋，不要慌张，立即将抽chōu筋的腿tuǐ站立，抽chōu筋的现象就会消退。如果guǒ还不消退，患者应平卧休息，使抽chōu筋部位保bǎo暖nuǎn，并拉引抽chōu筋的肌肉，也可使抽chōu筋消失。腿tuǐ后面或脚底的肌肉抽chōu筋时，可用力使脚掌上翘向上勾脚尖，同时按摩患部，可用推、揉、捏和扣打的方法，使抽chōu筋现象消退。
如果guǒ经常发生shēng抽chōu筋现象，最好请医生shēng诊断治疗。
参考文献：
腿tuǐ总是抽chōu筋，应该怎么防止抽chōu筋的情况再发生shēng？抽chōu筋是一件非常难受shòu的事情，很多人在受shòu了寒的时候或者说是腿tuǐ部姿势不正确的时候，都会出现腿tuǐ抽chōu筋的现象，还有一些中老年人身体里面缺乏钙元素或者其他的营养物质，经常会在半夜腿tuǐ抽chōu筋，痛的晚上睡不着觉。导致人抽chōu筋的原因是很多的，比如受shòu到了冷空气的刺激，或者是疲劳过度，甚至是睡眠的姿势不好，都会引起抽chōu筋。
一、如何防止腿tuǐ抽chōu筋的情况再发生shēng
【预防抽筋预防抽筋的小知识】1、想预防腿tuǐ抽chōu筋，平时就要多注zhù重钙元素的补充，大多数中老年人由于年纪大了，身体的各项机能néng退化，营养也逐渐流失，身体的钙元素不足，就很容易yì抽chōu筋。所以平时可以多吃一些含钙元素多的食物，比如虾米，虾皮，绿色蔬菜，海带，排骨汤tāng等等，少吃一些腌制食品和加工食品。
2、多喝水。如果guǒ是平时运

预防抽筋 预防抽筋的小知识( 二 )

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