de摄入rù ， 而且较低dī的de热量liàng摄入rù对于减jiǎn肥的de人们来说是不错的de选择 。
7.早餐：豆dòu浆蒸水shuǐ蛋、浇汁土豆dòu泥、小xiǎo米棒渣粥
早餐营养价值：本běn餐丰fēng富fù的de优质蛋白质和维wéi生素满足了一yī餐饭的de营养素需求 ， 由于热量liàng低dī的de特tè点故而成chéng为一yī顿dùn较为理想的de减jiǎn肥餐 。
午wǔ餐：香芹qín辣子乌鸡jī块、清炒西葫芦 主食shí：家常饼
午wǔ餐营养价值：丰fēng富fù的de膳食shí纤维wéi、维wéi生素、氨基酸、和矿物质 ， 而且胆固醇含量liàng非常低dī 。具有美měi容养颜、延缓衰老、提高生理机能以yǐ及jí贫血的de女性食shí用yòng 。
晚餐：苹果鲜鱼汤（鲈鱼）、青椒拌茄子 主食shí葱花蛋炒饭
晚餐营养价值：本běn餐富fù含丰fēng富fù的de 维wéi生素、矿物质以yǐ及jí不饱和脂肪酸等营养素 。既满足了人体的de营养素摄入rù ， 又降低dī了热量liàng

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