jí胡萝luó卜素 。具有补血、抗衰老、热量liàng低dī等特tè点 。
晚餐：虾酱肉末鸡jī蛋羹、爆炒花生芽 主食shí：紫面杂粮饼
晚餐营养价值：本běn餐富fù含很hěn高的de钙、磷、铁 ， 蛋白质等营养素 。在配合紫米面杂粮饼的de主食shí ， 非常适合正在减jiǎn肥中的de爱美měi女性 。
6.早餐：薏米银yín耳羹、南瓜炸酱面、煎蛋
早餐营养价值：本běn餐富fù含维wéi生素D和维wéi生素E以yǐ及jíB族维wéi生素和蛋白质 。在保证不提高热量liàng摄入rù的de前提下 ， 又具有美měi容养颜之功效xiào 。
午wǔ餐：珍珠素丸子、香糯米仔排 主食shí：粗粮八bā宝bǎo饭
午wǔ餐营养价值：本běn餐富fù含膳食shí纤维wéi ， 以yǐ及jí维wéi生素B族、维wéi生素E和蛋白质 。搭配热量liàng较低dī的de粗粮 ， 既具有美měi容的de`功效xiào又不会是人造成chéng热量liàng堆积而发fā胖 。
晚餐：芝zhī士烤虾球、清炒广东油菜cài心 主食shí：葱花卷
晚餐营养价值：丰fēng富fù的de矿物质和维wéi生素满足了人体营养素的

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