de摄入rù 。
晚餐：三文鱼金针菇卷、清炒西兰花 主食shí：香橙豆dòu渣饼
晚餐营养价值：本běn餐富fù含降低dī血脂和血胆固醇的de不饱和脂肪酸 ， 以yǐ及jí丰fēng富fù的de钙、磷、铁、钾、锌、锰等矿物质 。营养素含量liàng丰fēng富fù ， 能量liàng相对较低dī 。
2.早餐：紫米粥、水shuǐ煎包、茶叶蛋
早餐营养价值：本běn餐具有滋阴补肾、明目补血 。还含有丰fēng富fù的de蛋白质和热量liàng 。满足了早餐的de高营养素摄入rù 。
午wǔ餐：黄豆dòu煲猪尾骨、蒜蓉粉丝sī蒸娃娃菜cài 主食shí：小xiǎo豆dòu饭 饭后半小xiǎo时shí可kě饮橙汁一yī杯
午wǔ餐营养价值：本běn餐含有丰fēng富fù的de高品质蛋白质 ， 以yǐ及jí丰fēng富fù的de胶原蛋白和维wéi生素C ， 保证了胶原蛋白的de充分fēn吸收 ， 是爱美měi女性的de首选餐食shí 。
晚餐：虾仁滑蛋、紫甘蓝拌豆dòu腐丝sī 主食shí：二米饭
晚餐营养价值：本běn餐富fù含很hěn高的de

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